Среди различных систем физичесмкой культуры упражнения йоги остаются непревзойденными. Особенность предлагаемого курса упржнений заключаются в том, что он разработан выдающимся ученым и врачом Свами Шиванандой специально для людей, обременненных нехваткой времени, поскольку отнимает лишь 15 минут в день.

В первой части книги приведены ценные теоретические сведения об анатомическом строении тела и физиологии человека. Особое внимание уделено таким важным вопросам, как сон, диета, голодание, половое воздержание (брахмачарья). Во второй части описано выполнение основных асан, мудр, бандх, крий и пранаям.  В Приложении собраны материалы по духовному совершенствованию личности.

Книга написана великим учителем йоги в присущей ему манере, соединяющей точность научного подхода, глубокую философию и поэтический стиль.