Шаткармы - традиционные очистительные практики хатха-йоги, удаляют внутренние загрязнения (токсины), которые образуются в теле из-за недостойного образа жизни, стрессов и загрязнений окружающей среды, и не выводятся из тела, а продолжают накапливаться и как следствие приводят к болезням и преждевременному старению.
Нети - очищение носа
Дхаути - очищение пищеварительного тракта куском ткани
Наули - вращение мышцами живота
Басти - очищение толстого кишечника
Тратака - концентрация на объекте
Капалабхати – «очищающее череп» дыхание

А также:
Агнисара крия
Удияна бандха
Кунджал крия